【ワンダーコア4ヶ月実践結果】脱デブ成功！更に体が筋肉質に！冬の筋トレダイエットはドンドン痩せる！

夏の食事制限ダイエット後に購入したワンダーコアですが、使い始めてから遂に「4ヶ月＝120日」が経過しました。基本的に飽き性なんですが記録をとってみると案外面白くて続けられるもんですね。※レコーディング（記録）はオススメよ

11月頭まではずっと短パン履いてたんですけど寒さに耐えきれずにユニクロでジーパンを購入。画像の上の色が濃青のジーパンが去年の冬に買った品。下の薄青のジーパンが11月に購入した品。

サイズが「32⇒28」に変わってました。
※ブランドが違いますが「82cm⇒70cm」かな。

…ということで4ヶ月目の報告にいくよ！

ワンダーコア4ヶ月実践・体重と体脂肪の変化

体重は1ヶ月前と比べてマイナス1.0kgの「59.6kg」です。

遂にダイエット開始時に立てた目標の一つ「60kg」を下回ることに成功。10年以上ぶりの50kg台ですよ。さすがにちょいと感動です。

• 関連：【食事制限を50日実践】体重は11.4kg減少
• 関連：【ワンダーコア1ヶ月実践結果】
• 関連：【ワンダーコア2ヶ月実践結果】
• 関連：【ワンダーコア3ヶ月実践結果】

体重変化としては以下の通りです。
※トータルで16.0kgダウンよ

• 6か月前の体重（食事制限ダイエット前）：75.6kg
• 4ヶ月前の体重（食事制限ダイエット後）：64.2kg
• 3か月前の体重（ワンダーコア1ヶ月経過）：62.7kg
• 2ヶ月前の体重（ワンダーコア2ヶ月経過）：63.6kg
• 1ヶ月前の体重（ワンダーコア3ヶ月経過）：60.6kg
• 本日の体重（ワンダーコア4ヶ月経過）：59.6kg

冬になってからというもの…とてもお腹が減ることから、一応カロリーは気にしつつも、先月よりも確実に食事量が増えてました。それでもしっかりと体重は落ちています。冬になって基礎代謝が上がったのと、筋肉量が増えたのが影響だと思いたい。

体脂肪に関しても0.6%ダウンの「13.5%」になりました。

• ワンダーコア1ヶ月経過時：15.6%
• ワンダーコア2ヶ月経過時：15.2%
• ワンダーコア3ヶ月経過時：14.1%
• ワンダーコア4ヶ月経過時：13.5%

筋肉量も上手く維持しつつ、脂肪が落とせてるっぽい！？

その他（筋肉量・体内年齢・基礎代謝など）

せっかくなので1ヶ月前との筋肉量などの変化も見てみましょう。
※左が先月・右が今月の画像になります

筋肉量

数値の上ではちょっと筋肉量が減ってますが、体組成計もお高い製品じゃないので数値的にはだいたい同じとみて良さそう。

体内年齢

体内年齢は「19歳⇒18歳」に若返り！？
18～20歳をずっと行き来しています。

基礎代謝

基礎代謝も殆ど変化無し。脂肪よりも筋肉の方が消費量が多いですから、上手く筋肉量が維持できていると思いたい。

体水分率

こちらの数値もぴったり男性の平均くらいの数値です。男性の平均は55～65%です。※女性の平均は45～60%あたりらしい

内臓脂肪レベル

内臓脂肪レベルは更にダウンで3.5になったよ。メタボの心配は当分なさそう。

ここ一カ月間の食事について（ワンダーコア実践90～120日付近）

今月は一度だけ「すき焼き食べ放題＆飲み放題」で超豪遊。

あと、1ヶ月前と比較すると寒くなったこともあって凄くお腹が減りやすくなったこともあって、先月よりも間違いなく多く食べてました。お昼にうどん屋も結構行ったりしましたね。但し、うどんを食べる前に食物繊維をたっぷり取ってから行くようにしてました。

関連：冬のダイエットは基礎代謝を意識せよ

あと、地元産のレアシュガーってのを調査して、色々とダイエットデザートを作成。食べたりしてみたんですけど超美味いっす。騙されたと思って一度試してみてほしいですね。

• 関連：レアシュガーを使ったマフィン
• 関連：レアシュガーを使ったゼリー

テレビで「朝に野菜・食物繊維を取ると昼の血糖値上昇を抑える」というのをやっていて、それに影響されて、朝にも少しだけ意識して食物繊維を取るようにしてましたね。あとは食べ過ぎにだけ注意して食べる！

あと生まれて初めて腹いっぱいカニ食べた！
カニはカロリー低いしダイエットの味方？
※身を100g食べても100kcal無いよ！

関連：武器になりそうなくらい巨大なカニの腕！

見た目・体質変化

見た目はあんまり変わってないかも？

若干ですが先月よりも更に腹筋が目でみて分かるようになった気がしなくもない…って感じです。取りあえず服を脱いだ時に見えてたタヌキ腹を拝まずに済んでます。

ウエストを中心に細くなってる感じはあります。

腕も良い感じに太くなってきたかも。
※スゴイ態勢で撮影してますがご了承

まとめ

こちら四国はとても寒い日が続いています。冬ってのは体が熱を作らなきゃいけない為にどんどんエネルギーを消費するため、基礎代謝が上がっていて痩せやすい季節です。

その反面、寒すぎて体が動かずに、ダイエットを継続するのが難しいなんて言われたりもします。実際、僕もワンダーコアをサボった日が多かった（ぁ

ダイエットを開始する一歩を踏み出すのが難しい季節ですが、開始さえできちゃえばとても痩せやすい季節です。是非とも理想のボディーを手に入れてくださいませ。今からやれば夏の海のシーズンに間に合うぞ！！！

…

僕はショップジャパン公式サイトから購入しました。
※ワンダーコア・パーフェクトセットを利用中です

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セット内容の内訳は僕の姉妹サイトの方で解説してます。
参考：【ワンダーコア・パーフェクトセット】効果は本当！？

それではまた一ヶ月後の報告であいましょう～。